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ほっけ灰干焼き和食主菜・副菜献立(2人分)

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¥2,546 税込
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おすすめポイント

  • たんぱく質・食物繊維がたっぷり摂れる和食献立です。
  • オメガ3豊富なほっけが柔らかく調理されており、お子様も食べやすいメイン料理です。
  • 脂質も抑えられていて、健康面が気になる方にもおすすめ。

 

消費期限 到着日+2日以上

 

セット内容

商品名 数量
大戸屋特製 ほっけ灰干焼き 2
だしが自慢!筑前煮 1
まごころを食卓に膳 十目ひじき煮 2
国内産 なす 1

 

栄養成分

  セット合計 大人1人当たり
熱量 629kcal 315kcal (341kcal)
たんぱく質

53.8g

26.9g (27.8g)
脂質 13.2g 6.6g (7.7g)
炭水化物 79.3g 39.7g (44.0g)
食塩相当量 7.8g 3.9g (9.6g)

※( )追加レシピを含む

 

追加レシピ

包丁いらずのお野菜レシピ

レンジでなすの煮浸し


◎材料(2~4人分)

なす…2〜3本

A. めんつゆ…大さじ2

  おろししょうが…小さじ1/2

  ごま油…小さじ1

 

◎作り方

  1. なすは1本ずつラップに包んで耐熱皿に並べ、電子レンジ(600W)で約3分30秒〜4分、皮がしんなりするまで加熱する。
  2. ①を氷水をいれたボウルに入れ冷まし、手でヘタをとり、縦4等分にさく。
  3. 【A】を混ぜ合わせてボウルで10分以上しっかり味を染み込ませ、完成。

 

◎ポイント

包丁を使わずできる簡単レシピです。

カリウムたっぷりのなすが余分な塩分を排出し、むくみの予防に役立ちます。

 

セットに含まれる商品の詳細

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